巧妙應對分娩疼痛

　　巧妙應對分娩疼痛
　　分娩陣痛即為準媽媽在產程中出現的規律性宮縮，它是胎寶寶得以順利娩出的原動力。

但是有許多準媽媽存在著恐懼的心理，甚至把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛，誤 認作是分娩的發動，白白浪費了氣力，到了要真正用力娩出胎寶寶時，就會感到精力不濟，同時喊叫又會使腸管脹氣，不利于宮口擴張和胎寶寶下降。

　　準媽媽要對分娩有正確認識，消除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，也可看書或聽音樂令自己放松下來。

按時進食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。這些不但能促進分娩，也大大增強了對疼痛的耐受力。 如果確實疼痛難忍，也可以通過調整呼吸和按摩來減輕疼痛。
　　調整呼吸
　　這種方法簡單地說就是調整準媽媽的呼吸，做好分娩前的神經肌肉控制運動、產前體操運動及各種呼吸技巧的訓練，幫助準媽媽、準爸爸做好心理、生理準備，消除對分娩的恐懼，在分娩過程中能達到主動 放松肌肉、減緩分娩時的疼痛、縮短產程、順利分娩的效果。
　　上胸呼吸
　　陣痛末期，陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。具體做法：口微微張開，用口輕吸氣，然后輕吹氣。只用肺 上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。
　　廓清式呼吸
　　準媽媽坐著、躺著都可，慢慢用鼻子深深吸口氣到腹部，再慢慢從嘴里呼出，此法必需在身心完全放松的情況下才能發揮最好的減痛效果，因此，平時準爸爸應協助準媽媽做肌放松的練習。
　　按摩
　　在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，能更好地放松肌肉，減輕痛楚。觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不 斷地發生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。
　　具體做法：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩 可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。
　　壓迫止痛
　　在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
　　適當走動
　　準媽媽如一切正常，經醫生同意后，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。